Усан үзэмд хэдэн калори байдаг
Хариулт нь: 104 калори.
Усан үзэм бол бага хэмжээгээр идэж болох эрүүл зууш юм. Жижиг атга (52 грамм) усан үзэм ердөө 38.4 калори агуулдаг бол нэг аяга (151 грамм) усан үзэм нь 104 калори илчлэг агуулдаг. Усан үзэм нь мөн шим тэжээлээр баялаг бөгөөд нэг аяганд витамин К-ийн өдөр тутмын хэрэгцээний дөрөвний нэгээс илүүг хангадаг. Арван усан үзэм нь 33.8 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд боловсруулсан хөнгөн зуушны оронд эрүүл хоол хайж байгаа хүмүүст сайн зууш болдог. Усан үзэм нь өөх тос, натри багатай тул калорийн хэрэглээгээ хянахыг хичээдэг хүмүүст тохиромжтой зууш болдог. Усан үзэм идэх нь хоол хүнсэндээ илүү олон жимс оруулах, эрүүл мэндэд хэрэгтэй витамин, эрдэс бодисыг авах хялбар арга юм.
