Эхний баганад биеийн тамирын дасгал бүрт тохирох хугацааг сонго
Хариулт нь:
Эрүүл мэндийн хувьд: 30-60 минут.
Чийрэгжүүлэхэд: 20-60 минут.
Жин хасахад: 60-90 минут.
Мэргэжилтнүүд эрүүл мэндээ хадгалах, сайжруулахын тулд бие бялдрын дасгал хөдөлгөөн бүрийг зохих цаг хугацаатай байлгахыг зөвлөж байна. Долоо хоногийн таван өдөр өдөр бүр 30 минутын дунд зэргийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай. Биеийн тамирын дасгалыг тухайн хүний шаардлага, өөрийн үйл ажиллагааны онцлогт тохируулан өдрийн турш зохих ёсоор хуваарилах ёстой. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад хөлрөхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй, учир нь энэ нь дасгал хөдөлгөөн хангалтгүй байгааг илтгэнэ. Хөдөлгөөний олон ашиг тусыг үл харгалзан та үүнийг хэтрүүлэхээс болгоомжилж, биеийн тамирын дасгалтай холбоотой эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд спортын мэргэжилтний зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.
