Бие махбодийн үйл ажиллагааны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх арга замууд
Хариулт нь:
- Халаалт болон хөргөлтийн гүйцэтгэл
- Зөв техникийг ашигла
- Биеийн хөдөлгөөний түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх
- Дасгалаа тохируулаарай
- Дасгалын өөрчлөлт
- Шаардлагатай үед зогсоо
- Цахилгаан хангамж
- Тохиромжтой хувцас өмс
Бие махбодийн үйл ажиллагааны гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аливаа дасгал хөдөлгөөн хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Халаалтын дасгалууд нь биеийг удахгүй болох үйл ажиллагаанд бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Дасгал хийхээсээ өмнө зөв сунгах, бэхжүүлэх дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Мөн хамгаалалтын малгай, өвдөгний дэвсгэр, тохойн жийргэвч зэрэг хамгаалалтын хэрэгслийг өмсөх нь чухал. Үүнээс гадна, спортоор хичээллэж байхдаа зөв техник ашиглах нь гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эрүүл хооллолт нь эрч хүчийг өгч, осол, гэмтэлд хүргэж болзошгүй ядрахаас сэргийлдэг. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг аюулгүй, гэмтэл бэртэл эрсдэлгүйгээр гүйцэтгэхэд тусална.
