Бие махбодийн үйл ажиллагааны гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх арга
Хариулт нь:
- Халаалт болон хөргөлтийн гүйцэтгэл.
- Зөв техникийг ашигла.
- түвшний өсөлт Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх аажмаар.
- Дасгалаа тохируулаарай.
- Дасгалын өөрчлөлт.
- Шаардлагатай үед зогсоо.
- Цахилгаан хангамж.
- Тохиромжтой хувцас өмс.
Биеийн тамирын дасгал нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх чухал хэсэг бөгөөд эрүүл чийрэг, идэвхтэй байх сайхан арга юм.
Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм.
Хөдөлгөөний гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахын тулд дасгал хийхээс өмнө зохих хугацаанд бие халаах, дасгалыг зөв хийх, шаардлагатай бол өвдөгний оосор/оосор эсвэл бусад хамгаалалтын спортын хувцас, хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна.
Тогтмол хөдөлгөөн хийх нь халдварт бус өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Алхах, дугуй унах нь биеийн тамирын дасгалын хоёр түгээмэл хэлбэр юм.
Үүнээс гадна биеийн дохиололд анхаарлаа хандуулж, өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоох нь чухал юм.
Эдгээр арга хэмжээг авснаар та биеийн тамирын дасгалын гэмтлийн эрсдэлийг бууруулж, биеийн тамирын дасгалын бүх ашиг тусыг аюулгүй, тааламжтай байдлаар хүртэх боломжтой.
