Бие махбодийн үйл ажиллагааны гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх арга замууд
Хариулт нь:
- Халаалт болон хөргөлтийн гүйцэтгэл
- Зөв техникийг ашигла
- Биеийн хүчний үйл ажиллагааны түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх
- Дасгалаа тохируулаарай
- Дасгалын өөрчлөлт
- Шаардлагатай үед зогсоо
- Цахилгаан хангамж
- Тохиромжтой хувцас өмс
Бие махбодийн үйл ажиллагааны гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Хөдөлгөөн бүрийн өмнө биеийг дулаацуулах нь дасгал хийхэд бэлдэж, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг тул маш чухал юм. Сунгах нь уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх замаар гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Мөн биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэхдээ зөв хувцас, хэрэглэл өмсөх нь чухал. Өвдөг болон бусад үеийг бэхлэх нь нэмэлт дэмжлэг, тогтвортой байдлыг хангаж өгдөг. Эцэст нь, дасгал, хөдөлгөөн хийхдээ сайн хэлбэр, техник дээр анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар бие махбодийн үйл ажиллагаанд оролцохдоо бэртэх эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
