Зүрхний амьсгалын замын фитнесс нь зүрхний цусыг шахах чадвар гэж тодорхойлогддог
Хариулт нь: зөв.
Зүрхний амьсгалын замын фитнесс нь зүрхний хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг биеийн ажиллаж буй булчинд шахах чадварыг агуулдаг.
Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад хүчилтөрөгчийг илүү үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгодог тул ерөнхий эрүүл мэнд, биеийн тамирын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Зүрхний амьсгалын замын фитнессийг хэмжихийн тулд гүйлтийн зам дээр гүйх, дугуй унах, зүрхний цохилтыг хэмжих гэх мэт янз бүрийн туршилтуудыг ашиглаж болно.
Зүрхний амьсгалын замын фитнессийг хөгжүүлэхийн тулд долоо хоногт таван удаа хурдан алхах, гүйлт, усанд сэлэх, аэробикийн дасгал хийх зэрэг дасгалуудыг дор хаяж 30 минутын турш хийхийг зөвлөж байна.
Үүнээс гадна дасгалын өмнө болон дараа сунгалт хийх нь уян хатан байдлыг хадгалах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд тогтмол дасгал хийж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаар зүрх амьсгалын замын оновчтой фитнессийг бий болгож чадна.
