Усны хэрэгцээгээ хэрхэн тооцоолох вэ?
Хариулт нь: Хэрэв та 60 нас хүрээгүй бол биеийн жингээ килограммаар нь 30 миллилитрээр үржүүлээрэй (жишээлбэл, хэрэв та 30 настай, 70 кг жинтэй бол үр дүн нь 2100, энэ нь өдөрт 2.1 литр ус юм).
Хэрэв та 60-аас дээш настай бол биеийн жингээ килограммаар 25 миллилитрээр үржүүлнэ.
Таны биед өдөр бүр шаардлагатай усны хэмжээг тооцоолох нь эрүүл мэндээ хадгалах чухал хэсэг юм.
Өдөрт санал болгож буй усны хэмжээ нь өдөрт 1.5-аас 2 литрийн хооронд байдаг боловч энэ нь жин, хөдөлгөөний түвшин зэрэг зарим хүчин зүйлээс хамаардаг.
Нарийвчлалтай тооцоолохын тулд та усны тооцоолуур руу нас, жин, хөдөлгөөний түвшин, агаарын температурыг оруулах боломжтой.
Өөр нэг хувилбараар та өдөр тутмын хооллолтоос хамааран биеийн дундаж усны хэрэгцээг 1.2 литр (зургаан аяга) болон 2 литр (10 аяга) хооронд хувааж болно.
Хангалттай ууж байгаа эсэхээ шалгах хамгийн сайн арга бол өдрийн турш нэг аяга уух явдал юм.
Хэрэв та өөрийн биед хэр хэмжээний ус хэрэгтэйг сайн мэдэхгүй байгаа бол мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.
