Өөрийнхөө насны охин бүрийн хоолны кальцийн хэрэгцээг бич
Хариулт нь: Насанд хүрсэн хүн өдөрт ойролцоогоор 800 мг хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт 1000 мг кальци хэрэгтэй. Хөхүүл эхчүүд өдөрт 1200 мг кальци авах ёстой.
Хүчтэй, эрүүл ясны хувьд өсвөр насны охины биед өдөрт ойролцоогоор 1000 миллиграмм кальци хэрэгтэй.
Сүү, хатуу бяслаг, тараг зэрэг кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийн зэрэгцээ Д аминдэмийг зохих хэмжээгээр авахыг зөвлөж байна.
Үүнийг нарны гэрэл, ястай лаазалсан хулд загас, өндөгний шар зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан хийж болно.
Өсвөр насны охин ясыг эрүүл байлгах, ирээдүйд ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд кальцийг зохих хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал юм.
