Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс тодорхой хугацаанд дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх хэрэгтэй
Мөн уншина уу...
- Халиф Абу Бакр ас-Сиддикийн нэг шинж чанар нь худал хэлэх явдал байв
- Тэднийг Төгс Хүчит Бурханаас илгээсэн байр сууринаас нь дээш өргөх нь утга учир юм
- Тооцоолоход min функцийг ашигладаг
- Бие дэх бодисын хэмжээг юу илэрхийлдэг
- Халиф Хижри огноог ашиглаж эхэлсэн
- Таамаглал дэвшүүлсний дараа судлаач юу хийх ёстой вэ?
- Шүтэгчид урд эгнээнд урагшилдаг
- Гараг бол гэрэл ялгаруулдаг хатуу, бөмбөрцөг хэлбэртэй бие юм.
Хариулт нь: Долоо хоног бүр 300 минут.
Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх хэрэгтэй.
Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь цусны даралт ихсэх шинж тэмдгийг бууруулах, хянах үр дүнтэй арга юм.
Тогтмол дасгал хийх нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах, тэр ч байтугай сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
Дунд зэргийн эрчимтэй дасгалууд нь алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах болон тодорхой хугацаанд хийсэн бусад аэробик дасгалуудыг багтаадаг.
Долоо хоногт дор хаяж 300 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх эсвэл долоо хоногт 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийхийг зорьсон нь дээр.
Үүнийг тогтмол хийснээр эерэг үр дүнд хүрч, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулна.
Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь цусны даралт ихсэх шинж тэмдгийг бууруулах, хянах үр дүнтэй арга юм.
Тогтмол дасгал хийх нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах, тэр ч байтугай сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
Дунд зэргийн эрчимтэй дасгалууд нь алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах болон тодорхой хугацаанд хийсэн бусад аэробик дасгалуудыг багтаадаг.
Долоо хоногт дор хаяж 300 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх эсвэл долоо хоногт 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийхийг зорьсон нь дээр.
Үүнийг тогтмол хийснээр эерэг үр дүнд хүрч, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулна.
