Яс-булчингийн фитнессийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд юу вэ?
Хариулт нь: булчингийн хүч
Яс-булчингийн фитнесс нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын чухал хэсэг юм.
Энэ нь тодорхой хөдөлгөөнийг хамгийн богино хугацаанд гүйцэтгэх чадвар юм.
Үүнд булчингийн хүч, булчингийн тэсвэр хатуужил, уян хатан байдал, хурд, Кегелийн дасгал зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд орно.
Булчингийн хүч гэдэг нь нэг булчин эсвэл хэд хэдэн булчингийн хамтарсан үйл ажиллагааны үр дүнд үүсдэг хамгийн их хүч юм.
Булчингийн тэсвэр хатуужил гэдэг нь ачаалал өгөхгүйгээр удаан хугацааны турш давтан агшилт хийх чадварыг хэлнэ.
Уян хатан байдал нь үе мөч болон биеийн хэсгүүдийг өргөн хүрээний хөдөлгөөнөөр хөдөлгөх чадвар юм.
Хурд бол хөдөлгөөнийг аль болох их хугацаанд хийх чадвар юм.
Кегелийн дасгалууд нь аарцагны давхрагын булчинг чангалж, бэхжүүлэхэд тусалдаг алхмууд бөгөөд давсагны хяналтыг сайжруулж, шээс ялгарах чадварыг бууруулж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
Яс-булчингийн фитнесс нь эрүүл амьдралын хэв маягт чухал ач холбогдолтой бөгөөд дасгал хөдөлгөөн, дасгал сургуулилтаар тогтмол ажиллах ёстой.
