Үсийг арчлахад хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнс
Хариулт нь:
- өндөг
- бууцай
- чихэрлэг төмс
- Нэрс
- хулд загас
- Тараг
- улаан мах
- хушга
- хулуу
- маалингын үр
Тэнцвэртэй хооллолт нь үсийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Энэ нь үсийг эрүүл, тэжээллэг байлгахын тулд уураг, витамин, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой.
Өндөг нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үсийг бат бөх байлгаж, хуурайшихаас сэргийлдэг биотин юм.
Бууцай нь витамин С-ээр баялаг тул хуйхыг эрүүл байлгаж, үсний өсөлтийг дэмждэг.
Салмон загас нь үсний ширхэгийг тэжээхэд тусалдаг уураг, өөх тосны хүчлийг агуулдаг тул үсээ бэхжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Гуава идэх нь таны үсэнд сайнаар нөлөөлдөг, учир нь энэ нь витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр юм.
