Бидний амьдрал дахь спортын ач холбогдол
Спорт нь хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг үндсэн үйл ажиллагааны нэг гэж тооцогддог.
Хэрэв спорт нь биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлдэг.
Мөн жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, өвчлөл, ялангуяа зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг архаг өвчин тусах эрсдэлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Мөн биеийн тамирын дасгал нь дархлааг бэхжүүлж, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах үр дүнтэй арга юм.
Хоёрдугаарт, дасгал хөдөлгөөн хийх нь тархи, мэдрэлийн системийн үр ашгийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл зүйн тэнцвэрийг сэргээдэг.
Энэ нь санах ойг сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлж, сэтгэн бодох, инновацийн үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг.
Спорт нь стресс, түгшүүрээс ангижрах, аз жаргал, сэтгэлзүйн тайтгарлыг нэмэгдүүлэх маш сайн арга юм.
Гуравдугаарт, хөлбөмбөг нь дэлхий даяар хөгжөөн дэмжигч олонтой тул бүх цаг үеийн хамгийн алдартай багийн спортын нэгд тооцогддог.
Оролцогч багууд хамтын ажиллагаа, уялдаа холбоог сайжруулж, багийн уур амьсгалыг хөгжүүлдэг тул хөлбөмбөг нь хамгийн шилдэг бүлгийн спортын төрөлд тооцогддог.
Энэ нь харилцаа холбоо, нийгмийн харилцааны ур чадварыг дээшлүүлэх, дарамт шахалтыг тэсвэрлэх, бэрхшээлийг даван туулах чадварыг сурахад хувь нэмэр оруулдаг.
Эцэст нь дасгал хийх нь бие махбодь, гадаад төрх байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Энэ нь биеийн галбирыг хадгалж, гадаад төрхийг сайжруулж, булчингийн уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, арьсны чанар, үсний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Түүнчлэн дасгал хөдөлгөөн нь нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдлээс ангижрахаас гадна биеийн тэсвэр тэвчээр, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд шаардлагатай энергийг өгдөг.
Энэ өнцгөөс харахад биеийн тамирын дасгал хийх нь хүний амьдралд эерэгээр нөлөөлдөг олон талын ач холбогдолтой гэж хэлж болно.
Энэ нь бие, оюун ухааныг эрүүл байлгаж, сэтгэцийн эрүүл мэнд, нийгмийн талыг сайжруулдаг.
Иймд хүн бүр биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг ухамсарлаж, эрүүл, тэнцвэртэй амьдрахын тулд дасгал хөдөлгөөнд идэвхтэй оролцох хэрэгтэй.
Дасгал хийх нь ямар давуу талтай вэ?
Дасгал нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стрессээс ангижрахад хувь нэмэр оруулдаг тул сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, тохируулдаг.
Дасгал хөдөлгөөн нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, бие дэх серотонины шүүрлийг нэмэгдүүлснээр мэдрэлийн ядаргаа бууруулахад тусалдаг.
Нөгөөтэйгүүр, дасгал нь жингээ хасаж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг.
Энэ нь биеийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, хүч чадал, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулдаг.
Үүнээс гадна дасгал хийх нь ой санамж, төвлөрөл зэрэг сэтгэцийн чадварыг сайжруулдаг.
Мөн спорт нь булчинг бэхжүүлж, биеийн уян хатан байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь гоо үзэсгэлэнг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Нэмж дурдахад дасгал нь ясны уналтыг удаашруулж, ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилт зэрэг ноцтой өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Спортод алдаа гаргахыг хэзээ ч тэвчиж болохгүй, хар тамхины хэрэглээг сэрэмжтэй байлгах хэрэгтэй.
Тиймээс бид хүчирхийллийн эсрэг үргэлжлүүлэн тэмцэж, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхийг дэмжих ёстой.
Хүмүүс яагаад спортод дуртай байдаг вэ?
Хүмүүс дасгал хийх дуртай байдаг олон шалтгаан бий.
Гол шалтгаануудын нэг нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах, гадаад төрхийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Тогтмол дасгал хийх нь жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, булчин, ясыг бэхжүүлдэг.
Энэ нь эрч хүч, сэтгэцийн үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Мөн спорт нь стресс, сэтгэл зүйн дарамтаас ангижрах үр дүнтэй арга юм.
Дасгал хийх үед сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг химийн бодисууд биед ялгардаг.
Энэ нь танд тав тухтай, тайван байдлыг мэдрэхэд тусална.
Дасгал хийх үед та амжилтанд хүрч, сэтгэл хангалуун байдаг.
Спортоор хичээллэх хувийн зорилгодоо хүрэхэд та амжилтанд хүрсэн мэт санагдаж, өөртөө шинэ сорилтуудыг даван туулах болно.
Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Үүнээс гадна спорт бол бусадтай харилцах, харилцах боломж юм.
Спортын баг эсвэл спортын клубт спортоор хичээллэх нь нийгмийн хүчтэй харилцааг бий болгож, багийн уур амьсгал, хамтын ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Спорт нь сорилт, адал явдалт боломжийг олгодог.
Альтернатив эсвэл аюултай спортын зарим төрөл нь ур чадвар, эрсдэлийг хослуулсан байдаг нь цусан дахь адреналиныг нэмэгдүүлж, хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж, догдолж байдаг.
Эцэст нь хүмүүс спортод дуртай, учир нь энэ бол амралт, зугаа цэнгэлийн цаг юм.
Тэд дуртай спортоор хичээллэхдээ эрүүл, сэтгэл зүйн хувьд ашигтай уур амьсгалд цагийг хөгжилтэй, хөгжилтэй өнгөрүүлдэг.
Товчхондоо, дасгал хөдөлгөөн хийх нь биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, стрессийг тайлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, бусадтай харилцах, харилцах боломжийг олгож, сорилт, адал явдалд гарах боломжийг олгож, алжаал тайлах, өөрийгөө зугаацуулах цаг гаргаж өгдөг учраас хүмүүс дасгал хийх дуртай байдаг.
Спорт сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Спорт нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.
Тогтмол дасгал хийх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, сэтгэлзүйн эмчилгээ болдог.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул сэтгэцийн эмчилгээ, сэтгэцийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд спорт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь сэтгэлзүйн хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Үнэндээ усанд сэлэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн үр дүнтэй спортын төрлүүдийн нэг юм.
Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр, хоёр, гурван удаа усанд сэлэх нь стрессийн түвшинг бууруулж, амьдралын дарамтаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Үүнээс гадна тогтмол дасгал хийх нь анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Бие махбодид дасгал хөдөлгөөн хэзээ ашиг тусаа өгдөг вэ?
Бие махбодь ерөнхийдөө 6-8 долоо хоногийн дараа дасгал хийснээр ашиг тусаа өгдөг.
Үр дүн нь ихэвчлэн гурваас дөрвөн сарын дараа мэдэгдэхүйц болдог.
Тухайлбал, долоо хоногт гурван удаа хэвлийн дасгал хийдэг хүмүүс нүдэнд харагдахуйц өөрчлөлт гарахаас өмнө дасгал хийснээр биеийн чадавхидаа үзүүлэх ашиг тусыг мэдэрдэг гэдгийг мэргэжилтнүүд онцолж байна.
Спорт бол бие бялдрын хүчитгэх, илүүдэл жингээсээ салах гэх мэт тогтмол хичээллэснээр бие бялдар, эрүүл мэндэд олон талын ач тусыг өгдөг үндсэн зүйлийн нэг юм.
Зарим хүмүүс өглөө эрт дасгал хийхийг илүүд үздэг бол зарим нь оройн хоолны дараа дасгал хийхийг илүүд үздэг.
Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр илчлэгийг илүү сайн шатаахад хувь нэмэр оруулах тодорхой цаг хугацаа байдаггүй.
Судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүд өглөө дасгал хийснээр илүү их өөх тосыг шатаадаг бол орой нь эрчүүдийн зүрхний эрүүл мэндэд илүү тустай гэж үздэг.
Хүчний дасгал нь биеийн тамирын заалнаас 72 цаг гарсны дараа ч илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлдэг.
Дасгал хөдөлгөөн, тогтмол биеийн тамирын дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг үл тоомсорлоход хэцүү байдаг нь нас, хүйс, биеийн чадвараас үл хамааран хүн бүр ашиг тусаа өгдөг.
Энэ нь спортоор хичээллэхийн үр ашиг нь урт хугацаанд хичээллэх амлалт, тогтмол байдлаас хамаардаг болохыг харуулж байна.
Түүгээр ч зогсохгүй, бидний биологийн цаг нь бидний биеийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг бөгөөд бидний бие өөх тосыг шатааж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх чадвартай болохыг мэргэжилтнүүд баталж байна.
Тиймээс өдрийн тодорхой цагт бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэл дээр үндэслэн дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цагийг сонгох хувийн сонголт байж болно.
Спорт, аз жаргал хоёр ямар холбоотой вэ?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь аз жаргалтай нягт холбоотой болохыг харуулж байна.
Бид тогтмол дасгал хийснээр бие махбод дахь серотонин, допамин зэрэг аз жаргалын гормоны түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь эцэстээ өөртөө сэтгэл ханамж, аз жаргалын түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Биеийн тамирын дасгалын ашиг тус нь зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар спортын үйл ажиллагаа нь аз жаргалын түвшинд шууд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Бусадтай харилцахаас шалтгаалдаг бүлгийн спорт аз жаргалд илүү их нөлөөлдөг нь харагдаж байна.
Багийн спорт нэгдүгээрт ордог.
Үүнээс гадна байнгын дасгал хөдөлгөөн нь бие махбод дахь серотонин, допамины түвшинг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь биднийг аз жаргалтай, ядаж л сэтгэл хангалуун болгодог.
Биеийн тамирын дасгалын үр нөлөө нь үүгээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд стресс, түгшүүрийг бууруулдаг.
Дасгал нь эндоканнабиноид хэмээх гормоныг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, аз жаргалыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Ерөнхийдөө дасгал хөдөлгөөн нь амьдралын чанарыг сайжруулах, аз жаргалыг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, ясны сийрэгжилт, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг зарим өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
Тиймээс бид дасгал сургуулилтаа амьдралынхаа хэв маягийн нэг хэсэг болгож, түүний үр шимийг хүртэж, аз жаргалын түвшинг дээшлүүлэх ёстой.
Дасгал хийх талаар хамгийн сайн хэлсэн үг үү?
Дасгал хөдөлгөөн нь хүний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
Энэ нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал биш, харин амьдралын хэв маяг нь бие махбодь, оюун санааны тэнцвэрт байдлыг хангахад тусалдаг.
Дасгалын ашиг тусын талаар олон сайхан, илэрхийлэлтэй үгс хэлсэн байдаг.
Спорт бол хүнд хүч чадал, бие, сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг өгдөг үйл явц юм.
Хүн тогтмол дасгал хийснээр бие нь уян хатан, хүчирхэг болж, эрч хүч, өдөр тутмын идэвхи нэмэгддэг.
Мөн бодисын солилцоог сайжруулж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Дасгал хийх нь хүний сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл санааг нь дээшлүүлдэг.
Энэ нь стресс, түгшүүрийг арилгах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг химийн бодисын шүүрлийг өдөөдөг.
Тиймээс дасгал хөдөлгөөн хийх нь оюун ухааныг эрүүл байлгахад тусалдаг ба бие, оюун санааны хоорондын харилцааг бэхжүүлдэг.
Үүнээс гадна дасгал хийх нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг.
Бие махбод идэвхтэй байх үед тархи руу илүү их цус, хүчилтөрөгч илгээгдэж, түүний ажиллах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг.
Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, оюун ухааны хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм.
Дасгал хийх нь зөвхөн бие махбодоор хязгаарлагдахгүй, мөн сүнс, сүнсэнд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хүчтэй сургалт, дасгал хийснээр хүн зорилгодоо хүрч, саад бэрхшээлийг даван туулж чаддаг тул хүсэл зоригийг бий болгож, өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг дээшлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Тиймээс спорт нь хувь хүнийг хөгжүүлэх, дотоод тэнцвэрийг олоход үр дүнтэй үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ерөнхийдөө дасгал хөдөлгөөн бол зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг амьдралын хэв маяг юм.
Дасгал хийх хүчин чармайлт, сорилт бэрхшээлийг үл харгалзан түүний эерэг үр дүн, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь бүх хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй юм.
Тэгэхээр спортод хөрөнгө оруулалт хийх нь эрүүл бие, оюун ухаан, оюун санааны хөрөнгө оруулалт юм.
Дасгалын үндэс нь юу вэ?
Дасгал хийх нь эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.
Дасгалын үндэс нь хэд хэдэн чухал элементүүдийг агуулдаг.
Нэгдүгээрт, хүн ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө халаалт хийх хэрэгтэй.
Булчинг бэлтгэх, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд дулаарах нь чухал юм.
Халаалт нь энгийн хөдөлгөөнөөр биеийг сунгаж, дулаацуулж болно.
Хоёрдугаарт, хүн дасгал хийх, гүйх дүрмийг зөв дагаж мөрдөх ёстой.
Эдгээр дүрмүүдийн дунд спортод тохирсон хувцас өмсөж, тохиромжтой гутал хэрэглэх зэрэг багтана.
Мөн дасгалын дараа эрч хүчээ нөхөж, дасгалын явцад алдагдсан шингэнийг нөхөхийн тулд дасгалын дараа эрүүл хоол идэж байх хэрэгтэй.
Гуравдугаарт, дасгал хөдөлгөөнийг санамсаргүй байдлаар биш тогтмол хийх ёстой.
Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд өдөр бүр эсвэл тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Нэмж дурдахад урам зориг өгөх, дагаж мөрдөх бодит зорилтуудыг тавих ёстой.
Дөрөвдүгээрт, биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй, ялангуяа тухайн хүн эрүүл мэндийн асуудал эсвэл урьд өмнө нь гэмтэл авсан бол.
Эмч шаардлагатай шинжилгээг хийж, чухал зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Эцэст нь, тухайн хүний хэрэгцээ, чадварт тохирсон спортын нэгдсэн хөтөлбөрийг авахын тулд спортын сургалтын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Хөтөлбөрт янз бүрийн тохирох дасгалууд, дасгалын зөв техникийг зааж өгөх заавар багтаж болно.
Залуучуудын хувьд спорт яагаад чухал вэ?
Спорт залуучуудын амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг, олон талын ач холбогдолтой гэдэг нь ойлгомжтой.
Энэ нь залуучуудын төлөөлж буй хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, энэ хүч чадлыг хадгалж, зохих хэлбэрт оруулахад тусалдаг.
Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь бие махбод дахь илчлэгийг шатаадаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах, өөх тосыг арилгахад тусалдаг.
Дасгал нь сэтгэцийн стрессийг бууруулах, стрессийг арилгах, ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг гормоны үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг.
Үүнээс гадна спорт нь тархины эсийн идэвхжилийг сайжруулж, залуучуудын оюун ухааныг сайжруулж, урт болон богино хугацааны санах ойн хүч чадал, идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
Дасгалын ашиг тус нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй нийгэм, сэтгэл хөдлөлийн тал дээр ч хамаатай.
Энэ нь залуучуудад үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах, нийгмийн хүчтэй харилцаа тогтоох боломжийг олгодог.
Энэ нь тэдний хамтын ажиллагаа, хүлцэнгүй байдал, нийгэмд хүндэтгэлтэй хандах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Түүнчлэн залуучуудын өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, эерэг сэтгэлгээг сайжруулахад спорт чухал үүрэгтэй.
Дасгал хийх үед биеэс юу ялгардаг вэ?
Дасгал хийх үед бие нь эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг олон төрлийн даавар ялгаруулдаг.
Эдгээр гормонуудын нэг нь "аз жаргалын гормон" гэгддэг эндорфин юм.
Өвдөлтийг дарж, ядрахыг даван туулахын тулд дасгал хийх явцад эндорфин ялгардаг.
Энэ нь аз жаргалын түвшин, ерөнхий сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Эндорфиноос гадна допамин ялгардаг бөгөөд энэ нь аз жаргал, таашаал ханамжийг бий болгодог өөр нэг чухал даавар юм.
Допамин нь биеийн урамшууллын системийн нэг хэсэг бөгөөд таашаал, сэтгэл ханамжийг бий болгож, бие бялдрын болон дасгал хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.
Дасгал хийх явцад бие махбодид ялгардаг эстроген гэж бас байдаг.
Эстроген нь биеийн хөдөлгөөн, сэтгэцийн хэмнэлийг зохицуулах, сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эстроген нь төвлөрөл, ой санамж зэрэг сэтгэцийн үйл явцыг сайжруулж, тархины эрүүл мэндийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Үүгээр зогсохгүй биеийн тамирын дасгал нь мэдрэлийн болон дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг irisin дааврын ялгаралтыг идэвхжүүлдэг.
Ирисин нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийн халдвартай тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Дасгал хөдөлгөөн нь дурьдсан гормонуудаас гадна нойрны чанарыг зохицуулж, сайжруулахад тусалдаг даавар болох мелатонины ялгаралтыг дэмждэг.
Мелатонин нь сайн унтах, нойргүйдлийн асуудлыг багасгах, өдөр тутмын амралтыг дэмждэг.
Дасгал хийх нь бие махбодод аз жаргал, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг түгээдэг гормоны бүлэг ялгардаг гэж бид хэлж чадна.
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн байдал, анхаарал төвлөрөл, нойрыг сайжруулахад тусалдаг.
Тиймээс дасгал хөдөлгөөн хийхээс бүү эргэлз, түүний бие болон оюун санааны олон ашиг тусыг хүртээрэй.
Дасгал хийх ямар сул тал байдаг вэ?
Дасгал хийх нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай ч хүчирхийлэл эсвэл зохисгүй дасгалыг дагалддаг сөрөг талуудыг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Хэт их дасгал хийх нь бие махбодь гэмтэл, гэмтэлд өртөхөд хүргэдэг.
Тэвчээрийн тэмцээн, хүнд бэлтгэл зэрэг дасгалууд нь яс хугарах, шөрмөс таслахад хүргэдэг.
Амралтыг ажиглахгүй байх, дасгалын цаг, эрчмийг багасгах нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Нэмж дурдахад тамирчид өөрийнхөө дүр төрхийг муугаар бодох урхинд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
Хүнийг спортдоо хэт нэгтгэх нь биеийн сөрөг дүр төрхийг бий болгоход хүргэдэг.
Энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэлзүйн эмгэгийг үүсгэж болзошгүй.
Түүнээс гадна ослын тохиолдол нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг.
Өндөр түвшний дасгал хөдөлгөөн, шаардлагатай эрчимжилт нь гэмтлийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Тогтмол дасгал хийдэг олон тамирчид дахин гэмтэл авдаг тул гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, засахтай холбоотой бэрхшээлийг даван туулах ёстой.
Сөрөг нөлөөлөл нь зөвхөн биеийн хэсгүүдэд төдийгүй хүнд дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлзүйн хэсгүүдэд нөлөөлдөг.
Хүчтэй дасгал хийх нь сэтгэлзүйн стресс, сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг улам дордуулдаг.
Тиймээс эрүүл, тэнцвэртэй дасгал хөдөлгөөн хийх, бие, сэтгэлээ амраах цагийг бий болгохыг зөвлөж байна.
Ер нь хүмүүс дасгал хөдөлгөөнд аюулгүй, тэнцвэртэй хандах ёстой.
Осол гэмтэл болон бусад сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хувийн хязгаарлалт, эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх ёстой.
Дасгал нь эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах хүчирхэг хэрэгсэл боловч үүнийг зөв ашиглах нь бүх давуу талыг ашиглах, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх түлхүүр юм.
